الحصول على تعليق الخاص بكووكر التدريب في الركبةقد تبدو شاقة بعض الشيء في البداية ، لكن لا تقلق! مع القليل من الممارسة ، سوف تتنقل بثقة في أي وقت من الأوقات. دعنا نمر بكل ما تحتاج إلى معرفته بطريقة ودية ومباشرة.
يتقنووكر التدريب في الركبةقد تبدو الحيلة شاقة بعض الشيء للوهلة الأولى ، لكن لا تقلق! مع بعض الممارسات ، سوف تتنقل قريبًا بثقة. دعونا نقدم كل ما تحتاج إلى معرفته بطريقة ودية ومباشرة.
يعد استخدام Walker التدريبي في الركبة أمرًا ضروريًا للتعافي والتنقل بعد جراحة الركبة أو الإصابة. إليك دليل شامل لمساعدتك في إتقان هذه المساعدة المفيدة للتنقل:
يعد الاستخدام الفعال لمشاة التدريب على الركبة أمرًا بالغ الأهمية لشفائك وحركتك بعد جراحة الركبة أو الإصابة. فيما يلي دليل شامل لمساعدتك في إتقان هذا المشي المفيد:
قبل استخدامكووكر التدريب في الركبة، ستحتاج إلى ضبطه على طولك. قف بشكل مستقيم (بمساعدة إذا لزم الأمر) ووضع ووكر أمامك. يجب أن تكون منصة الركبة على ارتفاع حيث يمكن أن ترتاح ساقك المصابة بشكل مريح بمستوى الورك. يجب أن تسمح لك المقاود بالوقوف مع منحنى طفيف في المرفقين - وليس عالية جدًا أو منخفضة جدًا. تحتوي معظم النماذج على أزرار الدفع أو المقابض لضبط المكونات المختلفة.
قيد الاستخدامووكر التدريب في الركبةمن قبل ، تحتاج إلى ضبطه على طولك. قف بشكل مستقيم (إذا لزم الأمر ، ساعد) ووضع المشي أمامك. يجب أن تكون منصة الركبة على ارتفاع حيث يمكن أن تكون الساق المصابة مريحة مع الوركين. يجب أن يتيح لك المقود ثني مرفقيك قليلاً عند الوقوف - ليس مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا. تحتوي معظم النماذج على أزرار أو مقابض لضبط المكونات المختلفة.
هل يشعر الارتفاع بالراحة؟ إذا كنت تجهد ظهرك أو كتفيك ، فمن المحتمل أن تحتاج إلى إجراء مزيد من التعديلات!
هل طولك يشعر بالراحة؟ إذا كان لديك ضغط على ظهرك أو كتفك ، فقد تحتاج إلى ضبط مزيد من الضبط!
ضع ساقك المصابة على منصة الركبة المبطنة. يجب أن ترتاح ركبتك بشكل مريح في وسط اللوحة مع ساقك السفلية والقدمين معلقة خلف المنصة. تأكد من أن أصابع قدميك تشير إلى أسفل في وضع مريح. يجب أن يوفر الحشوة توسيد كافيًا ، لذا لا يوجد ضغط على الإصابة أو موقعك الجراحي.
ضع الساق المصابة على منصة الركبة المبطنة. يجب وضع ركبتيك بشكل مريح في وسط حصيرة ، مع ربلة الساق والقدمين معلقة خلف المنصة. تأكد من أن أصابع قدميك تشير إلى أسفل في وضع مريح. يجب أن توفر الفوط توسيد كافيًا حتى لا يضغطوا على إصابتك أو موقعك الجراحي.
قبض على المقاود بحزم. يجب أن ترتاح يديك بشكل مريح على السيطرة مع معصميك في وضع محايد. إذا كان لدى Walker مقابض قابلة للتعديل ، فقم بوضعها بعرضًا طبيعيًا بالنسبة لكتفيك.
عقد المقود بحزم. يجب وضع يديك بشكل مريح على المقبض ، مع معصمك في وضع محايد. إذا كان لدى Walker مقابض قابلة للتعديل ، فضعها على العرض الذي يناسب كتفيك.
تعرف على نظام الفرامل على مشي ركبتك. معظم النماذج لديها الفرامل اليدوية مماثلة لتلك الموجودة على الدراجات. تدرب على إشراك الفرامل وإطلاق سراحها بينما تكون ثابتة:
على دراية بنظام الكبح لمشاة الركبة. تشبه معظم نماذج من فرع اليد تلك الموجودة على الدراجات. تدرب على المشاركة وإطلاق الفرامل عندما لا تزال:
· لإبطاء: اضغط برفق على رافعات الفرامل
· تقليل: اضغط برفق رافعة الفرامل
· للتوقف: اضغط على أذرع الفرامل بحزم
· توقف: اضغط على ذراع الفرامل بقوة
· لقفل الفرامل (للوصول/إيقاف تشغيل): اضغط على رافعات الفرامل واضغط لأسفل على آلية القفل
· الفرامل القفل (لأعلى/لأسفل): اضغط على ذراع الفرامل واضغط على آلية القفل
هل يمكنك الانخراط في الفرامل وإطلاقها بسهولة؟ تدرب حتى تصبح هذه الحركة الطبيعة الثانية!
هل يمكنك الانخراط بسهولة وإطلاق الفرامل؟ تدرب حتى تصبح هذه الخطوة الطبيعة الثانية!
يعد الحصول على مشاة ركبتك بأمان أمرًا ضروريًا لمنع السقوط أو مزيد من الإصابة:
يعد الاستخدام الآمن لمشي الركبة أمرًا ضروريًا لمنع السقوط أو الإصابات الإضافية:
1. ضع المشي على سطح مسطح ومستقر
1. ضع المشاة على سطح مسطح ومستقر
2. قفل الفرامل لضمان عدم تحرك ووكر
2. قفل الفرامل لضمان عدم تحرك المشي
3. قف بجانب المشي على ساقك غير المصابة ، باستخدام دعم مستقر (الجدار أو حديدي أو أثاث) مع يدك الأخرى إذا لزم الأمر
3. قف بجانب المشي مع ساقك غير المصابة واستخدم دعمًا مستقرًا (الجدار أو حديدي أو أثاث) بيدك الأخرى إذا لزم الأمر
4. ضع ساقك المصابة بعناية على منصة الركبة
4. ضع الساق المصاب بعناية على منصة الركبة
5. قبض على المقاود بكلتا يديك بمجرد تأمين ساقك المصاب
5. بعد إصلاح الساق المصابة ، امسك المقود بكلتا يديه
بمجرد أن تكون في وضع آمن على المشي:
بعد وضع ووكر بحزم على ووكر:
1. حرر أقفال الفرامل
1. حرر قفل الفرامل
2. ادفع إلى الأمام بقدمك الجيدة ، على غرار ركوب الدراجات البخارية
2. ادفع إلى الأمام بأقدامك الجيدة ، على غرار ركوب الدراجات البخارية
3. حافظ على حركاتك ناعمة ومراقبة
3. حافظ على الحركة على نحو سلس ويمكن التحكم فيه
4. انظر إلى الأمام ، وليس أسفل قدميك
4. نتطلع بدلاً من النظر إلى قدميك
5. حافظ على وضع جيد مع ظهرك مستقيمًا
5. حافظ على وضع جيد وظهر مستقيم
كيف تشعر؟ هل أنت قادر على المضي قدمًا بسلاسة؟ خذ وقتك في التعود على الحركة!
ما هو شعورك؟ هل يمكنك المضي قدمًا بسلاسة؟ خذ بعض الوقت للتكيف مع هذا العمل!
يتطلب تحول الممارسة والحركة الدقيقة:
يتطلب الدوران الممارسة والحركات الدقيقة:
1. جعل المنعطفات العريضة والتدريجية بدلاً من الحادة
1. قم بإنشاء دورات واسعة وتدريجية بدلاً من المنعطفات الحادة
2. توجيه ووكر في الاتجاه الذي تريد الذهاب إليه من خلال توجيه المقاود بلطف
2. قم بتشغيل المقاود بلطف وتوجيه المشاة إلى الاتجاه الذي تريد الذهاب إليه
3. تبطئ عند الاقتراب
3. تباطأ عند الاقتراب من منعطف
4. كن على دراية بمحيطك والعقبات المحتملة
4. انتبه إلى البيئة المحيطة والعقبات المحتملة
تدرب على الدوران في كلا الاتجاهين في مساحة مفتوحة قبل التنقل في المناطق الأكثر إحكاما.
تدرب في اتجاهين في منطقة مفتوحة قبل عبور المناطق الأضيق.
ستواجه أسطحًا مختلفة أثناء الشفاء:
أثناء عملية الاسترداد ، ستواجه العديد من الأسطح:
· طوابق ناعمة: أسهل للتنقل ؛ الحفاظ على الحركات الثابتة التي تسيطر عليها
· أرضية ناعمة: أسهل للتنقل ؛ الحفاظ على حركة مستقرة ومسيطر عليها
· السجاد: تتطلب المزيد من الجهد للدفع ؛ الحفاظ على الزخم دون التسرع
· السجاد: يتطلب الأمر المزيد من الجهد لتمريره ؛ الحفاظ على الزخم دون التسرع
· عتبات: النهج المباشر ، وليس بزاوية ؛ ارفع قليلاً إذا لزم الأمر
عتبة: الاقتراب مباشرة ، وليس بزاوية معينة ؛ ارفعه قليلاً إذا لزم الأمر
· ميل طفيف: الاقتراب ببطء ، استخدم الفرامل للتحكم في الهبوط
· منحدر خفيف: اقترب ببطء ، استخدم التحكم في الفرامل للنزول
· الأسطح في الهواء الطلق: توخي الحذر على التضاريس غير المتكافئة. تجنب الحصى أو العشب إن أمكن
· سطح في الهواء الطلق: كن حذرا على التضاريس غير المتكافئة. تجنب الحصى أو العشب كلما أمكن ذلك
ما هي الأسطح التي تحتاجها للتنقل يوميًا؟ تدرب على كل واحد تدريجيا!
ما هي الأسطح التي تحتاجها للتنقل كل يوم؟ ممارسة كل خطوة واحدة في كل مرة!
عندما تصل إلى وجهتك:
عندما تصل إلى وجهتك:
1. توقف عن التوقف الكامل
1. توقف تماما
2. قفل الفرامل 2. قفل الفرامل
3. تمسك بسطح مستقر بيد واحدة إذا كان ذلك متاحًا
3. إذا كان هناك أي شيء ، احصل على سطح مستقر بيد واحدة
4. قم بإزالة ساقك المصابة بعناية من المنصة
4. قم بإزالة الساق المصابة بعناية من المنصة
5. ابحث عن رصيدك على ساقك الجيدة قبل إطلاق المشي بالكامل
5. ابحث عن التوازن على ساقيك الجيدة قبل تخفيف المشي بالكامل
للمداخل الضيقة أو الزوايا الضيقة:
للمداخل الضيقة أو الزوايا الضيقة:
1. اقترب ببطء وقم بتقييم ما إذا كان المشي مناسبًا
1. الاقتراب وتقييم ما إذا كان المشي مناسبًا
2. حاول الدخول بزاوية طفيفة إذا كانت المساحة ضيقة جدًا
2. إذا كانت المساحة ضيقة للغاية ، فحاول الدخول بزاوية صغيرة.
3. فكر فيما إذا كنت بحاجة إلى استخدام مساعدة بديلة للتنقل للمساحات الضيقة للغاية
3. فكر فيما إذا كانت هناك حاجة إلى مشاة بديلة في مساحات صغيرة جدًا
4. لا تجبر المشاة عبر المساحات التي تكون ضيقة جدًا
4. لا تجبر المشاة على المرور عبر المساحات الضيقة جدًا
صيانة منتظمة. تحقق من جميع المكسرات والمسامير ووسادة الركبة بانتظام. ضمان العجلات لفة بسلاسة والفرامل تعمل بشكل صحيح. إذا لاحظت أي مشكلات ، فاعطأها فورًا من أجل سلامتك.
صيانة منتظمة.تحقق من جميع المكسرات والمسامير ومنصات الركبة بانتظام. تأكد من أن العجلات تتدحرج بسلاسة وتعمل الفرامل بشكل صحيح. إذا وجدت أي مشاكل ، يرجى حلها على الفور من أجل سلامتك.
بناء القدرة على التحمل تدريجيا. عندما تبدأ لأول مرة في استخدام مشي ركبتك ، يمكنك أن تتعب بسرعة. ابدأ بمسافات قصيرة وزيادة تدريجياً أثناء قيامك ببناء الثقة والقوة.
زيادة التحمل تدريجيا.عندما تبدأ لأول مرة في استخدام مشاة الركبة ، قد تشعر بالتعب بسرعة كبيرة. ابدأ بمسافات قصيرة وزيادة تدريجياً أثناء قيامك ببناء الثقة والقوة.
اجعله نظيفًا. امسح وسادة الركبة بانتظام مع مسح مضاد للبكتيريا ، خاصة إذا كان جرحك لا يزال يتعافى. قم بتنظيف العجلات بشكل دوري لإزالة الحطام التي قد تؤثر على التنقل.
اجعله نظيفًا.امسح منصات الركبة بانتظام مع مناديل مضادة للبكتيريا ، خاصة عندما لا يزال الجرح يشفي. قم بتنظيف العجلات بانتظام لإزالة الحطام التي قد تؤثر على قدرتك على التحرك.
النظر في الملحقات. يجد العديد من المستخدمين أن مرفق السلة لا يقدر بثمن لحمل العناصر مع الحفاظ على اليدين مجانًا للمشي. يمكن أن يوفر غطاء وسادة الركبة أيضًا راحة إضافية أثناء الاستخدام الممتد.
النظر في الملحقات.يجد العديد من المستخدمين أن مرفقات السلة ذات قيمة كبيرة لحمل العناصر وتحرير الأيدي للمشي. توفر منصات الركبة أيضًا راحة إضافية أثناء الاستخدام الطويل.
الممارسة تجعل الكمال. كلما استخدمت مشي ركبتك ، كلما أصبحت أكثر راحة وثقة ستصبح. لا تشعر بالإحباط إذا كان الأمر محرجًا في البداية - سوف تتحسن كفاءتك مع الممارسة!
الممارسة تجعل الكمال.كلما زادت استخدامك لمشي الركبة ، كلما أصبحت أكثر راحة وثقة. إذا كنت تشعر بالحرج في البداية ، فلا تشجعك - سوف تتحسن كفاءتك مع الممارسة!
ضع في اعتبارك الطقس. كن حذرًا جدًا عند استخدام مشاة الركبة في الهواء الطلق في ظروف مبللة. يمكن أن تنزلق العجلات على الأسطح الرطبة ، لذا فكر في تأجيل النزهات في أمطار غزيرة أو ثلج.
انتبه إلى الطقس.كن حذرًا جدًا عند استخدام مشاة الركبة في الهواء الطلق في ظروف رطبة. قد تنزلق العجلات على الأسطح الرطبة ، لذا فكر في تأجيل نزهة أمطار غزيرة أو ثلوج غزيرة.
خطط طريقك. قبل الخروج ، فكر في العقبات المحتملة مثل الخطوات أو القيود أو الأسطح غير المستوية. يساعدك التخطيط للمستقبل على تجنب المواقف التي قد لا تكون فيها مشي ركبتك مناسبة.
خطط طريقك.قبل المغادرة ، فكر في العقبات المحتملة مثل الخطوات أو القيود أو الأسطح غير المستوية. يمكن أن يساعد التخطيط للمستقبل في تجنب المواقف التي قد لا تكون فيها مشاة الركبة مناسبة.
هل فكرت في أي طرق في منزلك أو مجتمعك قد تكون تحديًا؟ إن أخذ لحظة للتخطيط يمكن أن يوفر لك صعوبة كبيرة!
هل فكرت في أي طرق في منزلك أو مجتمعك قد تكون تحديًا؟ إن قضاء بعض الوقت للتخطيط يمكن أن يوفر لك صعوبات كبيرة!
إذا واجهت أي مما يلي ، فاستشر مزود الرعاية الصحية الخاص بك:
إذا واجهت أيًا من الشروط التالية ، فيرجى استشارة مزود الرعاية الصحية الخاص بك:
· زيادة الألم في ساقك المصابة أثناء استخدام المشي
يتفاقم الألم في الساق المصابة عند استخدام المشي
· عدم الراحة في ساقك الجيدة أو الظهر أو الكتفين التي لا تتحسن مع التعديل
الانزعاج على الساقين أو الظهر أو الكتفين لن يتحسن بعد التعديل
· صعوبة الحفاظ على التوازن على الرغم من الممارسة
على الرغم من الممارسة ، لا يزال من الصعب الحفاظ على التوازن
· أي سقوط أو قرب السقوط أثناء استخدام المشي
· تسقط أو بالقرب من السقوط أثناء استخدام مشاة
باستخدام أووكر التدريب في الركبةيأخذ بعض الممارسة بشكل فعال ، لكنها أداة رائعة يمكن أن تعزز بشكل كبير من التنقل والاستقلال أثناء الانتعاش. من خلال اتباع هذه الإرشادات والممارسة بانتظام ، ستنقل قريبًا أنشطتك اليومية بثقة وراحة.
استخدم بشكل فعالووكر التدريب في الركبةيتطلب الأمر بعض الممارسة ، ولكنها أداة ممتازة يمكنها تحسين تنقلك واستقلالك بشكل كبير أثناء عملية الاسترداد. باتباع هذه الإرشادات والممارسة بانتظام ، ستكون واثقًا ومريحًا في أنشطتك اليومية.
تذكر أن الشفاء هو رحلة - كن مريضًا مع نفسك واحتفل بتقدمك!
تذكر أن الشفاء هو رحلة - كن صبورًا مع نفسك واحتفل بتقدمك!
هل لديك أي أسئلة محددة حول استخدام مشي ركبتك في بيئات أو مواقف معينة؟ يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك تقديم نصيحة مخصصة لظروفك الفريدة.
هل لديك أي أسئلة محددة حول استخدام مشاة الركبة في بيئة أو موقف معين؟ يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك تقديم نصيحة مخصصة بناءً على وضعك الفريد.
